发展跳远爆发力的生理学基础及其训练方法

肌肉绝对力量、运动速度 ,运动中枢同步调节 ,Ⅱ型肌纤维发展 ,磷酸原系统供能能力是决定跳远运动员爆发力的生理基础。长期系统合理的训练 ,将在中枢神经系统和肌肉运动速度的协调中产生专门性适应变化 ,提高速度性力量。根据 17年来跳远教学与训练的实践体会 ,提出杠铃力量练习、跳跃练习 (速度跳跃练习和远度跳跃练习 ) ,跳深练习、踝关节力量练习、关键肌群力量练习等是发展跳远爆发力的有效训练方法。