老年人运动处方指南

有氧运动结合强度训练、柔韧性运动及日常活动可以减少老年人的药物依赖性,降低医疗成本,提高老年人的生活质量。然而,由于患者接受了不恰当的运动指导,往往不能从运动中充分受益。有效的运动处方应根据疾病特征提出建议,包括运动的频率、强度、形式、时间和级数。身体活动的转变需要多种动机性策略,既包括运动指导也包括运动目标设定、自我监测和解决问题的教育。帮助患者识别有益于情绪和身体的合适活动、不测事件及社会支持,从而增加运动持续率,容易获得满意的健康结果。通过与患者接触和社会支持,医生能够促进生活模式的改变,这对老年人的健康至关重要[1]。