渐进抗阻训练对骨密度的影响回顾

回顾过去10年中所报道的有关成年男性和女性人群抗阻训练对骨骼作用的横向与纵向研究,显示在青年人和年长者中的抗阻训练与骨矿密度(BMD)增高呈正相关,抗阻训练的效应具有部位特异性,这些部位也就是参予活动的工作肌及其附着的骨骼。虽然有氧训练和负重体力活动对保持全身和骨的健康十分重要,但抗阻训练似乎对骨密度影响更大。随机对照研究证明高强度抗阻训练对骨骼产生的积极效果,这表明渐进抗阻训练对大范围人群的骨质疏松及其他退行性骨疾患的预防与治疗有重要的临床应用价值。