运动改善睡眠障碍的实验研究

被引：41

作者：

赵红勤

机构：

[1] 浙江旅游职业学院艺体教研究

来源：

浙江体育科学 | 2006年 / 05期

关键词：

睡眠障碍; 运动; 改善;

D O I：

暂无

中图分类号：

G804.3 [运动卫生、运动保健];

学科分类号：

040211 [体育与运动心理学];

摘要：

通过对比,观察运动对睡眠障碍的改善情况。将58名经匹兹堡睡眠质量评价确定有睡眠障碍的高校女生随机分为2组,一组每周三次进行运动训练,每次运动量要求达到8O%的靶心率。另一组不进行运动训练作为对照组。4个月后用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)进行评价。结果运动组较对照组睡眠质量有明显改善(P<0.05);同时心理状态和身体素质也比实验前有所好转,与对照组相比有明显的差异。每天按运动处方进行一定运动量的锻练可以明显改善睡眠质量,其原因可能源于心理和体质的改善。

引用

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