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心理放松训练
被引：15
作者：
张平
机构：
[1] 云南大学
来源：
关键词：
放松训练;
套语;
肌肉放松;
松弛训练;
恢复训练;
心理训练;
运动训练;
自我暗示;
自动暗示;
D O I：
暂无
中图分类号：
G808.1 [运动训练];
学科分类号：
040303 ;
摘要：
<正> 放松训练是通过做一些简单的 练习,同时给予相适应的自我暗示的套语,调节植物性神经系统的功能,使肌肉放松,达到消除紧张情绪、解除神经疲劳的目的。 心理训练的放松是在意识的控制下主动进行的,要求由紧变松,以便获得明显的肌肉和关节的放松感觉。放松本身不是目的,而是手段,通过放松要达到调节心理状态的目的。它是进行心理调节的专门手段或方法,不同于运动技术训练,是从具体的小部位逐渐放松的。 放松训练的方法比较简单,动作可根据实际情况自行设计。可以分为三个步骤:
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