抗阻伸膝和跖屈练习对老年人柔韧与平衡能力的影响

被引：26

作者：

刘剑

机构：

[1] 湖南城市学院体育系

来源：

北京体育大学学报 | 2010年 / 33卷 / 07期

关键词：

抗阻练习; 跖屈肌群; 膝伸肌群; 身体素质;

D O I：

暂无

中图分类号：

R161 [一般保健法];

学科分类号：

100404 [儿少卫生与妇幼保健学];

摘要：

针对12名男性老年(6065岁)受试群体实施为期16周的预定抗阻训练方案,目的为评价对比已实施的抗阻训练对受试者练习部位肌肉力量、数量以及柔韧、平衡等素质的影响,探究老年人从事抗阻练习的可行性。研究结果表明跖屈肌群和膝伸肌群在1RM上增加高度显著,分别为19.98%±1.47%和27.91%±1.41%;在生理横断面积上分别增加7.46%±2.06%和5.58%±0.72%,均在0.01水平上高度显著;柔韧素质降低,练习前为(-0.09±8.31)cm,练习后为(-0.47±8.60)cm,0.05水平上显著,平衡能力得到了显著的改善从练习前的(16.17±8.45)s,增加至练习后的(19.33±8.73)s(P<0.01)。可见规律的抗阻练习对于保持或防止老年人蛋白质流失,促进其身体平衡能力方面均发挥着积极作用。

引用

页码：48 / 50

页数：3

共 5 条

[1]

论老年人力量训练的重要性及基本原则[J] 戴昕首都体育学院学报 2003, 03

[2]

力量训练、有氧训练和两者结合训练对不经常锻炼的老年人柔韧性的影响[J] 高炳宏体育科研 2003, 01

[3]

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[4]

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