不同环境下有氧运动对超重和肥胖青少年体重与体脂含量的影响

目的:探讨4周常氧、中等海拔高度的高原和模拟常压低氧环境下(约2 300m)的有氧运动对体重及体脂含量的影响。方法:世居平原超重或肥胖青少年50人,年龄16～22岁,身体健康,无心血管系统疾病,无抽烟酗酒等不良嗜好,无系统锻炼史。分为平原运动组(简称常氧组)、低氧训练组(高住高练低练,模拟海拔2 300m,简称低氧组)、高原运动组(青海多巴国家高原体育训练基地,海拔约2 300m,简称高原组)。实验持续4周,每周运动6天,每天总运动量5h。常氧组每天运动和生活均在平原环境;低氧组每天19∶00～次日晨7∶00居住在模拟2 300m海拔高度的低氧环境中,且白天在模拟2 300m海拔高度的低氧环境中运动2h,其他安排与常氧组相同;高原组每天运动和生活均在青海多巴国家高原体育训练基地。期间以静息代谢率为基础适当控制饮食,男性每天能量摄入2 500kcal左右,女性2 100kcal左右。运动过程中,每隔10min监测心率,控制运动强度在靶心率范围内。运动时靶心率范围根据Karvonen方程确定,选定的运动强度为40%的心率储备。4周干预过程中每天早晨空腹称量体重,以双能X射线吸收法测量身体成分。结果:1)与实验前比较,4周不同环境下有氧运动均引起超重和肥胖青少年体重显著降低(P<0.05)。体重下降幅度低氧组和常氧组均显著高于高原组(10.18%、9.34%vs 7.56%,P<0.05),但低氧组和常氧组间差异不显著。2)4周干预过程中,常氧组和低氧组体重下降幅度逐渐降低,第1周体重下降幅度最大,均显著高于第4周(P<0.05);而高原组在第2周体重下降幅度最大,每周体重下降幅度无显著性差异。常氧组和低氧组第1周体重下降幅度均显著高于高原组(3.58%、3.39%vs 2.31%,P<0.05);低氧组第2周体重下降幅度显著高于对照组(3.03%vs 2.36%,P<0.05),至第3周仍显著高于常氧组和高原组(2.65%vs2.10%、1.92%,P<0.05);第4周体重下降幅度各组间无显著性差异。3)全身FM减少量占总体重减少量百分比表现为高原组>低氧组>常氧组,高原组显著高于低氧组和常氧组(86.84%vs 60.47%、58.52%,P<0.05),常氧组与低氧组间差异不显著。4)与实验前比较,实验后各组别全身及手臂、腿部、躯干FM均显著下降(P<0.05)。全身FM减少量和下降幅度低氧组与高原组均略高于常氧组,但组间差异不显著。各组别不同部位FM减少量占总FM减少量百分比均表现为躯干>腿部>手臂,躯干FM减少量占总FM减少量的50%以上。手臂和腿部FM下降幅度各组间差异不显著,仅躯干FM下降幅度高原组与常氧组间有显著差异的趋势(18.13%vs 14.08%,P=0.08)。结论:4周常氧环境、高原环境和模拟低氧环境下的有氧运动可有效减少超重和肥胖青少年体重,全身及身体各部位体脂含量,躯干部位脂肪减少量占总脂肪减少量的大部分。高原环境下有氧运动在减重效果上不如模拟低氧环境和常氧环境下的有氧运动,但所减体重中脂肪占绝大部分(>80%),并且有更利于动员躯干部位脂肪的趋势。