瑞士球训练对男子短跑运动员功能性力量和专项成绩的影响

合理有效的核心稳定性力量训练,能改善控制力和维持平衡、提高肢体协调工作效率、预防运动损伤。主要通过实验法,对男子短跑运动员进行了6周瑞士球训练,结论:6周瑞士球训练能明显提高大学生短跑运动员躯干的整体性控制能力和动态稳定性,以及力量的自下而上的传递效率,但未能够明显改善下肢动态柔韧性和100 m专项成绩。建议在进行瑞士球核心力量训练的同时,增加柔韧性、下肢爆发力和供能系统的训练内容,有助于提高专项成绩。