有氧代谢运动是健身运动最佳的选择

<正> 有氧代谢运动亦称增氧代谢运动,该类运动是指可以增强人体吸入氧、输送氧和利用氧为目的的耐久性运动。在整个运动过程中所吸入的氧气应足够维持运动所需要的氧气,即达到供需平衡。有氧代谢运动比安静状态下增氧10倍以上,因而可以改善心、肺、脑及血管的功能;促进脂质及糖代谢和增加骨骼密度;催人精神振奋,缓冲紧张的心理情绪,有益于身心健康。