老年人的身体平衡能力与“外部干扰适应理论”

保持与提高老年人健康及运动能力是现代体育学中的重要研究课题。老年人的体力和运动能力随着年龄的增加而降低,其中身体平衡能力的下降尤为显著。与20岁时相比,70岁时的平衡能力下降率达到了70%80%。着眼于提高身体平衡能力和步行机能的同时,避免老年人跌倒的运动指导原理,提出了"外部干扰-身体平衡适应理论"。当人体站立突然受到外部干扰时(如水平方向的位移),拮抗肌群出现同时收缩(Co-contraction)现象,关节被一时性固定,使迈步动作(Step-strategy)受到限制,从而产生了跌倒的危险。在这种情况下,为了防止跌倒的发生,迅速地将肌肉收缩形式转换为相反收缩(Reciprocal-contraction)是非常重要的。因此,为了提高身体平衡能力和避免跌倒,介绍了一种特殊的训练装置——"人体移动装置"。作为"自我不稳定干扰"的应用,还涉及了多种步行运动和太极拳等训练方法及其效果。