木兰拳对中老年心血管系统机能影响的研究

本文运用遥测心率及血压测定的方法 ,研究了 3 0名木兰拳爱好者同一练习内容、不同练习时间心血管机能的变化情况。研究表明 ,在单个套路练习过程中 ,心率升高的幅度不大 ,两路、三路连续练习下来 ,最大心率也稳定在 12 0次 分钟 ,只是本人最大心率的 75 %。运动后即刻收缩压高于运动前 ,舒张压低于运动前。在恢复期内 ,收、舒压下降 ,到恢复期第 5分钟时 ,各次练习的收、舒压均低于运动前水平。本文认为 ,木兰拳是一种中等强度运动 ,只要合理控制运动量 ,坚持锻炼 ,能够有效提高中老年心血管系统机能。