核心稳定性在人体运动中的作用

在体育运动中,核心的主要作用是稳定身体、是肌肉发力的基础,这一点日益得到公认。从跑步到投掷等各项体育运动中,稳定的核心是有效发挥人体生物力学功能的关键因素,从而使肌肉发力最大化并最大限度减小关节负荷。我们将核心肌群的功能理解为中枢神经系统预设的程序,这个程序整合局部的、单关节和多个关节上的肌群活动,在保持整体稳定的同时完成体育动作。近端的稳定性是远端灵活性的基础,在这个基础上可以建立从近端向远端的发力模式,并且可以通过肌群的协同作用力在完成远端动作的同时保护远端关节。评估动态核心能力是一项重要任务,其中包括对躯干特定功能和三维运动能力的评估。运动康复训练计划应该包括核心能力的重建,并且应该将核心视为远端肢体运动的基础。