太极与运动的益处

被引：2

作者：

喻伯海 ^{[1
]}

李长龙 ^{[2
]}

机构：

[1] 江苏警官学院警体部

[2] 南京市清凉山体校

来源：

体育科技文献通报 | 2013年 / 21卷 / 02期

关键词：

太极; 有氧运动; 心血管系统; 免疫功能;

D O I：

暂无

中图分类号：

G852.11 [太极拳];

学科分类号：

040304 [民族传统体育学];

摘要：

太极(Tai Chi)拳动作多为直立姿势,类似于舞蹈动作。广泛流传在中国,作为军事训练或锻炼的一种形式。通过Tai Chi练习获得的身体上益处包括平衡能力和肌肉力量,心理上的益处包括注意力、睡眠和焦急。进行Tai Chi练习心血管系统功能改善,包括心率和血压下降、增加迷走神经的活性,降低胆固醇。Tai Chi练习能够对疼痛综合症产生良性的影响,包括纤维组织肌痛、骨关节炎和风湿性关节炎。最近,研究发现通过Tai Chi练习,自身免疫和免疫功能也会发生良性改变,包括骨质疏松症、糖尿病和HIV。Tai Chi是一项中等强度的有氧运动,可促进不同性别,不同年龄的机体获得良性的效果。

引用

页码：75 / 77+92 +92

页数：4

共 9 条

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