高水平游泳训练的个性化需求与组织方略

随着世界竞技游泳水平的日益提高,竞争日益激烈,科学化训练水平也日渐提高。世界高水平游泳运动员的训练经验表明,不同时期、不同地区运动员的训练内容和过程遵循着一些共同的训练原则,具备一些共同特征,但世界游泳水平和训练过程的多元化特征也揭示出针对优秀运动员的训练指导思想、训练内容、方法、负荷安排存在许多差异,提示我们对高水平游泳运动员进行个性化训练是完全必要、也是符合世界游泳训练发展规律的。 运用文献研究法、调查法、个案分析法、跟踪观察法、数理统计法和逻辑分析法对高水平游泳训练的个性化需求和组织方略,包括训练内容、方法、负荷安排等方面进行系统、全面和整体研究,得出以下结论: 1关于“个性化训练”的释义 1)“个性化训练”指教练员针对不同项目运动员竞技能力结构和成功参赛的需求,根据每个运动员的身心特点和训练目标,全面地、整体地选择适宜的训练内容、方法、负荷和安排的训练行为。个性化训练具有个体化、针对性、创新性、灵活性等主要特征。 2)个性化训练是区别对待原则高层次的展现,是运动员高级阶段训练行为的重要特征。个性化训练与普适性训练呈对立统一关系,在一定条件下可以互相转化。 3)为有效实施个性化训练,需首先明确运动员不同训练内容、不同训练负荷、方法和安排的个性化需求,进而制订并全面贯彻相应的组织方略。 2关于影响高水平游泳运动员个性化训练的因素 4)高水平游泳运动员的个性化训练受到多方面因素的影响和内外条件的制约,提示个性化训练的组织需充分认识运动员的个体差异,加强对项目规律的研究,发挥教练员的主导作用,创造有利于实施个性化训练的环境,从时间、空间两个维度考虑个性化训练的安排。 3关于高水平游泳运动员训练内容的个性化需求与基本方略 5)高水平游泳运动员对于发展不同的竞技能力有着鲜明的个性化需求,满足这一需求的基本组织方略为建立并应用运动员竞技能力结构的个体模型。 6)高水平游泳运动员技战术训练的个性化需求主要表现在:掌握和发展符合个人体能和心理特点的技战术特点。 技战术训练的个性化组织方略是:以个人技战术特长为本,以对个人竞技水平起主要作用的技战术环节为重点培养技战术风格;根据运动员比赛需要制订和应用不同战术;重视并按需完善个人技战术细节。 7)高水平游泳运动员体能训练的个性化需求表现在构建和发展符合个人特点的运动素质结构。 体能训练的个性化组织方略是结合个人技能特点调整体能训练的比例和节奏;重点提高个体相对落后并牵制整体能力的素质;利用并发展运动员的特长素质;建立个体供能分类模型;根据个体特点和赛制特征提高参赛能力。 8)高水平游泳运动员心智训练的个性化需求表现在:对不同训练背景和水平的运动员需有不同的动机激励方法、不同的自主训练、自我调控和自我完善能力。 心智训练的个性化组织方略是根据内外环境和不同运动员的发展不断寻求新动机;根据个体心理特点确定应对赛前焦虑的措施;建立个体复合参赛目标并进行相应心理准备;引导运动员学习专业知识,开发运动智能。 4关于高水平游泳运动员训练过程组织与实施的个性化需求与基本方略 9)高水平游泳运动员在训练负荷、训练方法和训练安排等方面都有着鲜明的个性化需求,满足这一需求的基本组织方略为把握负荷极限设定与负荷量度确定的个性化、传统方法选用与专用方法创新的个性化以及训练节奏安排与参赛准备安排的个性化。 10)高水平游泳运动员训练负荷的个性化需求表现在:由于个体负荷承受能力和适应程度的不同而要求施予不同的负荷。 训练负荷的个性化组织方略是:根据个体竞技能力结构设定负荷极限;根据个体对负荷的承受能力和比赛需求确定适宜负荷;根据个体所处的不同训练阶段确定负荷量度的变化;建立个体化、程序化的负荷监控模型。 11)高水平游泳运动员训练方法的个性化需求表现在:由于不同运动员对训练方法敏感度的差异而寻求最有效的训练方法。 训练方法的个性化组织方略是:综合分析个体需求,科学选用传统的训练方法;通过移植和创新形成适合不同个体的专用训练方法。 12)高水平游泳运动员训练过程安排的个性化需求表现在:通过符合个人竞技状态发展特征的科学安排,实现竞技能力的有序发展并在重要比赛中表现出最佳参赛水平。 训练过程安排的个性化组织方略是:根据特定背景下目标要求的特异性设置个体的竞技目标;制订符合竞赛日程要求、兼顾个体的训练计划;保持典型安排的相对稳定;针对个体特殊需要多渠道创新训练安排;建立赛前训练的个体安排模式;重点通过对中小周期安排的调控达到个人参赛目的。