健身关节操对中学生柔韧素质与平衡能力影响的实验研究

近年来,我国中小学生的体质呈现下降的趋势,引起了社会的广泛关注。2006年底,我国召开的全国学校体育工作会议中提出了若干项改善学生体质健康的措施,其中包括在全国范围内开展阳光体育运动。三年来,随着阳光体育运动的不断开展,学生的体质状况确实得到了一定的提高,但在具体的实施过程中也出现了诸多问题。比如在锻炼过程中缺乏科学的健身方案指导,很多学生只是盲目的进行一些锻炼,效果往往适得其反。越来越多的专家学者开始意识到青少年儿童人群科学健身的重要性。健身关节操是由西安体育学院退休的周道宏先生潜心十多年通过亲身锻炼及理论钻研整理出来的关节运动方法。 本研究的目的是通过实验的方法,测定健身关节操锻炼的测试者身体素质、机能指标,从而为青少年健身运动提供一定的科学依据。为了使中学生更科学合理的改善提高学生柔韧素质、平衡能力,本实验根据中学生这一年龄段身体素质发育生理和心理特点来改编健身关节操对初中生进行科学锻炼。本实验选取西安市九十一中初一学生,年龄在13至15岁为研究对象,通过10周的健身关节操锻炼,采用文献资料法、实验法、数理统计等方法,对学生的体质健康能进行了对比研究,得出以下结果： 健身关节操能够使初中生关节灵活度加大从而提高了初中学生的柔韧素质和平衡能力。通过实验研究,证明了健身关节操是便于初中生这个年龄阶段人群发展关节柔韧性的一种好的体育锻炼方法,并具有一定预防关节损伤的作用。 1.健身关节操的练习可以使初中学生的柔韧性有很大得提高,尤其在座位体前屈,转肩实验等指标提高显著。 2.健身关节操可以有效的提高初中学生的平衡能力,有利于初中学生保持良好的形态,满足日常生活以及进行体育运动的需要。 3.健身关节操对发展初中学生肌肉力量有一定的效果,但不是非常显著,可以作为力量练习的一种辅助手段。但是健身关节操是不受条件限制的全身性运动,与一般健身活动不同的是健身关节操有的放矢地训练关节以及关节周围的肌肉、韧带等。 4.通过实验对象进行练习该操10周前后的左右横跨和4×10米折返跑数据对比,发现健身关节操对灵敏性也有很大的提高。