不同音乐节奏的健美操对女大学生体成分及心肺功能的影响

随着人类社会科学技术的飞速发展和物质文化生活水平的不断提高,因缺乏运动而致的文明病已席卷全球,从而迫使人们不仅积极投身于健身运动之中,而且要求符合自身特点的运动项目,强度,持续时间,练习频率,间歇时间的运动处方,这样才会实现其健身运动的科学性和实效性。已知,我国现已有2.7亿青年人从事健身运动,从事项目中健美操不仅备受其青睐,而且它属于急性有氧运动的一种,对身体成分和心肺功能改善大有裨益,进而能有效地预防中年时期高发的文明病[18]。但且健美操的强度与运动量均受音乐节奏,音调,节拍,动作的幅度和步伐等诸多因素影响而难以控制其运动负荷的大小,因而带来练习的盲目性和阻碍运动的科学性与实效性。鉴于此,笔者查阅了大量文献和进行了有关预实验研究发现,不同音乐节奏(是指大众健美操的音乐节奏是在21拍/10s——24拍/10s范围内[12])对身体成分和心肺功能影响效果存在异同,进而对其进行了实验研究,分析其规律,以求达到科学选择健美操强度,满足不同目的健身者的需求,实现该运动科学化的目的。 研究对象和方法:以20名女大学生作为研究对象(要求是心肺功能正常者并且自愿参与健美操锻炼),将其随机分为两组,研究对象的自然情况经统计学检验差异无显著性,分别作为快节奏组(音乐选择24拍/10s)和慢节奏组(21拍/10s),对快慢节奏组都进行为期四个月的健美操练习,采用身体成分分析仪、超声诊断仪、MAX-Ⅱ代谢测试系统和运动跑台、电子血压计和电子肺活量计等仪器对两组的锻炼前和四个月锻炼后的身体成分和心肺功能相关指标进行测试,所有研究结果进行统计学检验。 结果显示:慢节奏组的数据表明,在实现减轻脂肪、改变身体成分的方面效果十分理想,与实验前相比差异具有显著性,如体重降低(P<0.01),脂肪量减少(P<0.01),脂肪百分比降低(P<0.05),改变幅度比快节奏组的大;而快节奏组相对慢节奏组在改善心肺功能方面存在突出的效果,如舒张压降低(P<0.01),脉压升高(P<0.05),心输出量增大(P>0.05),最大摄氧量增加(P<0.01)等与慢节奏组相比改善幅度更大,而慢节奏组实验前后相比指标安静心率降低(P<0.01),肺活量增加(P<0.01),每搏输出量增大(P<0.01),且改善的幅度比快节奏组大。 结论:①慢节奏的健美操锻炼在减少脂肪量方面效果更加显著,快节奏的健美操锻练使肌肉重量增加显著,这就为需求减肥,塑形的健身者提供了参考。②快节奏组在改善心肺功能上有理想效果,而慢节奏组可使肺功能有明显的提高,这一研究结论的得出为需求改善心肺机能的健身者提供了参考。