简化太极拳练习对大学生身体成分和心率变化的影响

太极拳练习是我国传统的健身保健手段,得到了社会不同阶层人士的喜爱和研习。本文通过研究太极拳初学者39人,太极拳高水平练习者26人的身体成分和心率变化发现:1.通过一个学期的太极拳课程学习(16—18节次90分钟的教学课),大学生练习太极拳的能力可以达到初级水平。运用韩国出产的In body 3.0仪器,分别检测太极拳初级水平者和高水平者发现,经常参加太极拳练习的高水平者,身体成分状况评分明显优于初学者,高水平者身体发育比较均衡且体形良好。2.通过Polar心率表测量,大学生单人一次太极拳练习的“心率点图”呈“几”字形分布。分析者通过这种图形可以明显观测到练习者在不同时间结点的心率变化情况。通过分析发现太极拳运动对大学人群为中小强度的身体运动。3.如果配合心率图为初学者讲解,可以直观具体的使初学者了解太极拳练习过程,了解练习过程中自身的心率变化,能够使初学者全方位的理解太极拳练习的全程,可以发现练习者自身练习的不足之处和需要注意的地方。4.针对套路型运动项目,如已知稳定的运动心率,基于安全心率计算公式[(220-年龄)×60%=安全心率],运用反向计算的方法,可探知项目的适宜运动人群和运动时心率百分比。 本实验的研究目的是,为促进在校大学生主动选择太极拳练习作为自身体育锻炼的手段,而提供科学的理论依据。为大学生走出校园,确立自己终身体育锻炼项目作好准备,并为太极拳教学当中采用图解教学提供资料。