健身锅庄舞对西藏中老年人群身体成分及平衡能力影响的实验研究

目的：本实验研究了“西藏民族健身锅庄舞”对西藏地区中老年人群身体成分及平衡能力指标的影响，比较和分析干预前后中老年人群的身体成分及平衡能力的变化，进而论证西藏传统锅庄舞融入科学健身元素创编的“西藏民族健身锅庄舞”的健身价值，为民族传统文化的传承和发展提供科学依据，并为“西藏民族健身锅庄舞”的创编及推广提供理论依据。方法：在拉萨地区西藏老年大学募集身体健康，有锻炼习惯，无代谢性疾病，无中枢神经问题，无膝关节疾患且自愿参加并配合实验测量的受试者，通过健康体适能机构运动前筛查问卷和PAR－Q问卷筛选45岁以上中老年人(58.98±8.24)53名，通过对“西藏民族健身锅庄舞”进行预实验，以受试者的心率和主观运动强度感觉（RPE）相结合来确定运动强度，对最初创编的“西藏民族健身锅庄舞”进行动作结构和运动幅度的修改，形成最终“西藏民族健身锅庄舞”运动方案。于每周周一到周五9点到10点30分在西藏老年大学进行时长为90分钟的“西藏民族健身锅庄舞”运动干预，为期13周，且在实验前后在西藏老年大学进行健康体适能指标测试。结果：实验前后，身体成分指标，体重、BMI、腰围、臀围指标具有非常显著性差异（p<0.01）；WHR、F%具显著性差异（p<0.05）；瘦体重无显著性差异（p>0.05）。平衡能力指标，睁眼强化Romberg征实验、闭目单足站立实验、闭目原地踏步实验有非常显著性差异（p<0.01）；闭眼强化Romberg征实验有显著性差异（p<0.05）。结论：1．经过13周健身锅庄舞锻炼后，使西藏中老年人群身体成分指标的体重指数、体脂百分比和腰臀比(WHR)均有明显下降，能够减少体内脂肪含量，减少腰、臀部脂肪堆积，改善身体成分。2．经过13周健身锅庄舞锻炼后，使西藏中老年人群静态平衡和动态平衡有显著提高，能够减缓中老年人群平衡能力的下降。