强化力量练习运动处方对男性老年人身体功能的影响

背景:力量练习在体育锻炼过程中一直是老年人回避的问题,但是也有专家认为长期力量练习能有效减少胆固醇,降低血压,减少冠状动脉粥样硬化性心脏病的发病率,使老年人的平衡能力增强,从而保持活力。目的:验证老年人是否适宜进行力量练习,强化力量练习对男性老年人身体功能是否有良性刺激。设计、时间及地点:随机对照试验,于2006-06/2007-01在广州体育学院完成。对象:选择健康老年男性120名,均自愿参加试验。按随机数字表法分成对照组、一般组和力量组,每组40名。方法:对照组原来的生活习惯不发生改变;一般组按照有氧和无氧交替进行的方式运动;力量组在一般组的基础上,加入力量练习。主要观察指标:分别在试验前、试验1,7个月对相关功能指标进行测试。结果:实施运动处方后一般组和力量组安静脉搏适度下降,收缩压、舒张压下降(P<0.05),肺活量差异无显著性意义(P>0.05)。力量组试验后时间肺活量明显升高(P<0.01),试验1个月运动负荷试验指数明显下降(P<0.05),试验7个月对照组基本恢复到原来水平,力量组继续显著下降(P<0.05)。结论:男性老年人强化力量练习后心脏收缩能力提高,血管的弹性略为增大,可有效改善呼吸系统的循环状态,降低肺残量,提高呼吸过程中对氧的利用率,运动负荷后恢复能力增强。