有氧运动12周干预绝经后妇女体质形态及功能指标

目的:观察有氧运动对绝经后妇女体质中相关生理生化指标的影响。方法:实验于2005-03/12在邵阳学院运动康复中心进行。选择自愿接受康复中心康复训练的绝经后妇女24名,年龄50～65岁。按随机数字表法分为有氧运动组和对照组,每组12名。所有受试者保持平时的饮食习惯及一般的体力活动。严格遵守作息时间,不随意打乱生活规律。有氧运动方式为慢跑,运动强度采用的靶心率的计算方法:靶心率=(最大心率-安静心率)×0.6～0.85+安静心率;同时用自觉用力程度监控运动强度,自觉用力程度的Borg记分从12～16(即从"稍累"到"累")。每次持续时间40min,每周星期一、三、五锻炼3次。每次运动前有10～15min准备活动,运动后有5min整理活动。实验前和有氧运动12周后分别测定两组对象身高、体质量、心率、血压、腰围、臀围、体脂率、血糖、血脂等体质指标,进行比较。结果:纳入的24名绝经后妇女全部进入结果分析。有氧运动组运动后体质量指数、腰围、臀围、体脂率分别为(23.1±3.0)kg/m2,(75.1±3.6)cm,(91.8±6.0)cm和(26.1±4.2)%,与运动前比较,明显下降[(24.8±3.5)kg/m2,(76.5±4.2)cm,(93.9±6.4)cm,(27.8±3.0)%,P<0.05];体脂率与对照组比较,差异明显[(27.1±3.7)%,P<0.05]。运动后安静心率、安静收缩压和舒张压分别为(70.7±4.8)次/min,(107.5±16.8)mmHg(1mmHg=0.133kPa)和(73.6±12.1)mmHg,与运动前比较,明显降低[(74.7±4.8)次/min,(114.3±12.9)mmHg和(76.0±6.6)mmHg,P<0.01];与对照组比较,差异也明显[(74.7±5.1)次/min,(114.0±15.1)mmHg和(75.4±13.3)mmHg,P<0.05]。运动后握力、背肌力和最大吸氧量分别为(25.2±3.8),(63.2±4.4)kg,(49.8±0.9)mL/(kg·min),与运动前比较,均有增加(P<0.05),背肌力与对照组比较,差异明显[(59.2±3.3)kg,P<0.05]。训练前后血糖变化不明显(P>0.05)。有氧运动组血总胆固醇与运动前和对照组比较,变化不明显(P>0.05),三酰甘油和低密度脂蛋白胆固醇低于运动前(P<0.05),高密度脂蛋白胆固醇高于运动前(P<0.05)。结论:有氧运动可有效地改善绝经后妇女的体质相关生理生化指标,可成为预防冠心病等疾病的有效措施。