基于新型无创测量技术研究不同形式力量训练对肌肉疲劳及恢复的影响

研究目的:使用新型的无创测量技术(TMG)定量分析不同方式力量训练后肌肉机械收缩状态的变化,同时对不同恢复方式后肌肉状态的即时效用和持续效应进行分析,了解运动全过程肌肉状态的变化。研究方法:30名男性受试者随机平均分组到最大力量训练组、快速力量训练组、力量耐力训练组,每组10人。分别利用keiser力量训练架和坐姿蹬腿机进行卧推和坐姿蹬腿训练,在训练前和训练后即刻以及24h,48h的同一时间进行TMG数据采集。研究结果:对三种力量训练方式进行Tukey HSD检验发现胸大肌以及股直肌在不同训练方式Tc和Dm上都没有表现出明显的差异性,但值得注意的是胸大肌和股直肌的Tc值表现出相反的趋势,胸大肌及股直肌在两种恢复方式之间没有交互影响。对股直肌来说,两种不同放松方式间参数Tc表现出显著差异(p=0.046),Dm没有明显差别(p=0.373),特别是在48h,股直肌的Tc值出现了极显著差异(p=0.003),而Dm值只在放松后有显著差异性(p=0.038),胸大肌在两种不同放松方式后,Tc和Dm都没有表现出两者有明显差异(Tc:p=0.963,Dm:p=0.975)。结论:(1)最大力量、快速力量及力量耐力训练中,力量耐力训练造成的肌肉疲劳程度最深,但疲劳后的恢复速度没有区别。(2)证实以发展胸大肌力量为主的卧推动作能有效刺激胸大肌,但认为以发展股四头肌力量为主的坐姿蹬腿动作对股直肌肌肉状态影响较小。(3)力量训练后即刻进行短时间的慢跑和静态牵拉可以有效缓解肌肉僵硬,但这两种恢复方式对疲劳后的肌肉收缩速度没有影响。