烹调方法对于食物中营养素含量的影响——Ⅰ.粉状谷类食品

本试验研究了粉状谷类食品,经过一般的烹调过程后营养成分的变化。结果证明一般营养素如蛋白质、脂肪、粗纤维、无机盐、钙及磷,经过烹调后,变化不大。在进行膳食调查时,可以用生谷类食品来计算这些营养成分,其中某些营养成分的含量如蛋白质却因来源不同而有一定的差别。 调制窝窝头时,每公斤加4克小苏打,对硫胺素、核黄素及尼克酸都没有影响。在制馒头的发酵及加碱过程中,硫胺素及核黄素都有些损失,一般介于15一20％之间。在一般蒸熟过程中,如蒸窝窝头及蒸馒头,硫胺素、核黄素及尼克酸均无甚损失。烙饼时,核黄素损失约为20％;烤烧饼使硫胺素损失约30％。炸油桧时,全部硫胺素破坏,而核黄素及尼克酸亦仅保留其原料含量的一半。在煮面条过程中,乙种维生素复合体损失约30—40％。