弹力带柔性抗阻训练对中老年女性骨密度和跌倒风险指数的影响

探讨弹力带柔性抗阻运动对中老年女性骨密度和跌倒风险指数的影响,为大众健身缓减骨质疏松症提供理论依据。以25名5672岁中老年女性健身爱好者为研究对象,受试者均无明确诊断的心肺、脑等内脏器官疾病。在试验中,以弹力带柔性抗阻练习为主要方式,以增加肌肉力量为目的,针对受试者全身的大肌肉群进行分周期、分频度测试。受试者每周进行强度为16RM的训练3-5次,共18周。利用双能X线骨密度仪、平衡训练和测试系统检测受试者的骨密度和跌倒风险指数。采用spss16.0统计学软件计算xˉ±s,配对T检验进行差异性比较。18周弹力带柔性抗阻训练后中老年女性训练者的各项骨强度较实验前均有显著性增高,跌倒风险指数较实验前有非常显著性降低,参训者的平衡能力得到提升,最终有效的达到预防中老年女性人群摔倒和大大降低骨折发生的目的。