瑜伽运动对心血管自主神经调节的影响

【目的】探讨瑜伽运动对心血管自主神经调节及体质的影响,结合瑜伽训练过程心率的变化、瑜伽冥想和瑜伽呼吸练习时HRV结果,分析瑜伽的项目特点及其独特的健身价值,为瑜伽在科学健身和医疗保健上的应用提供理论依据。 【方法】以普通女大学生为研究对象。随机分为实验组和对照组各15名。对实验组进行为期10周的瑜伽训练。实验前后采集2组受试者在瑜伽静坐及静坐前后休息、安静平卧和站立、腹式呼吸和腹式呼吸后静卧的心电信号和体质测试数据,记录训练课的心率,通过HRV配套软件分析心电信号。使用SPSS13.0软件对数据进行T检验、非参数检验和单因素方差分析。 【结果】(1)10周瑜伽训练对实验组安静心率无明显影响。(2)实验组实验前3种坐位休息状态之间的HRV无显著差异,实验后瑜伽静坐时LF/HF显著高于静坐前后的休息状态,对照组实验前瑜伽静坐时LF/HF高于静坐前休息,实验后3种休息状态之间无显著差异。(3)受试者实验前后安静平卧时的RMSSD、pNN50、LF和HF高于站立位,LF/HF低于站立位。(4)实验组实验前腹式呼吸时在pNN50指标上低于腹式呼吸后静卧,在LF、LF/HF指标上高于腹式呼吸后静卧,实验后2种卧位状态之间无显著差异。对照组实验前2种卧位状态之间无显著差异,实验后腹式呼吸时的LF和LF/HF高于腹式呼吸后静卧。(5)实验前后实验组站立位的RMSSD、pNN50、LF和HF在实验后低于实验前,其它状态则无明显改变。(6)实验组坐位体前屈、一分钟仰卧起坐实验后高于实验前,差异非常显著(p＜0.01);体重实验后低于实验前,差异非常显著(p＜0.01);握力实验后高于实验前,差异显著(p＜0.05)。对照组在实验前后体质指标无明显变化。 【结论】(1)冥想练习时受试者交感神经活性增强,LF/HF明显高于安静休息状态;体位改变明显影响HRV的RMSSD、pNN50、HF、LF和LF/HF指标。(2)10周瑜伽训练对受试者站立时的心血管自主神经调节有明显影响,其它状态下则无明显改变。(3)10周瑜伽运动明显减少体重、提高柔韧和力量素质,对平衡能力和体脂也有积极影响,心肺功能则无明显改变。