12周扭秧歌对中老年女性身体形态、机能和身体素质变化的影响

随着年龄的增长,中老年人的各种功能在逐渐下降,各种新疾病威胁着健康。而且随着时代发展和科学技术的进步,人类的物质文化生活水平不断提高,在许多国家,出现了明显的老年化趋势。研究中老年人的健康,重视加强中老年人保健措施,延缓衰老过程已经成为重要研究课题。 秧歌是中国民间流行较广泛的传统体育项目,秧歌活动的运动方式、强度等适合于中老年人的身心特点,所以被许多中老年人当作健身、强体的首选方式。 本研究对扭秧歌健身运动中中老年女性的身体形态、机能和素质变化进行了综合性研究。并通过与未锻炼者的各项指标进行对比,探讨扭秧歌健身运动对中老年女性提高体质水平的影响,为指导中老年人选择和参加健身运动,提高健康水平提供更多科学的理论依据。 身体形态、机能和身体素质指标的研究结论如下: (1)扭秧歌中腰、髋、肩、膝、踝的扭、拧、伸拉的动作能改变围度,下肢的围度有显著性作用,但上肢围度变化不明显。对体重、脂肪重量、体脂百分比、肥肪度和BMI有显著性作用。 (2)扭秧歌对中老年人肺活量有良好影响,而对心脏功能改善不明显。 (3)扭秧歌对提高中老年人柔韧性、平衡能力、灵活性有显著作用。扭秧歌能减缓中老年女性肢体运动退化、行动迟缓,可有效保持其运动平衡器官和关节肌肉组织的良好状态,是适合中老年女性的有效锻炼方式。