网球运动员核心力量训练实验性研究

研究背景:通过查阅文献发现了大多数资料只提供建议使用什么练习手段,用以制定加强和康复计划,而极少有研究评估练习的益处。 研究目的:本研究的目的是,探究经过六周的有计划训练,开放动力链/闭锁动力链(OKC/CKC)组和开放动力链/闭锁动力链/核心稳定性(OKC/CKC / CS )组,与对照组,在发球的准确性,本体感觉,核心耐力上是否会有差异。研究设计:本研究是一个2×3的析因分析(因子设计)包括组数(实验组和对照组)和时间(前后测),因变量包括发球精准度测试,闭锁动力链上肢稳定性试验,背部背伸肌试验, 45°腹部疲劳试验,右侧桥试验,和左侧桥试验。实验地点:武汉体育学院。 测试者和其他参与者:对象包括34健康网球运动员(20.000±1.54岁,身高是171.127±5.67 cm,体重75.4±7.9 kg)来自同一个级别的大学网球运动员。他们随机分为三个组。 干预方式:为量度发球准确性所进行的前/后测试使用发球准确度测试,肩带本体感觉使用闭锁动力链上肢稳定性试验,量度核心耐力使用背部背伸肌测试,45°腹部耐力测试,左/右桥测试。实验组进行了为期六周的如下的具体训练计划,每周3次,平均60分钟。每周进行一整套开放式动力链和闭锁动力链练习。计划中的核心稳定训练也每周进行。 主要结果预期:实验组运动员之间的前/后测试的结果将有显著差异。OKC/CKC/CS组发球精准度测试,闭锁动力链上肢稳定性试验,背部背伸肌试验,腹部疲劳试验,右和左侧桥试验前/后测试的结果也将有显著差异。 实验结果:在上述对象的训练效果6项测试之中的4项被发现有显著差异。发球精准度测试(F = 15.696, P = < 0.001, ES = 0.336,β= 0.970)闭锁动力链上肢稳定性试验(F = 33.557, P = < 0.001, ES = 0.520,β= 1.000),背部背伸肌测试(F = 11.095, P = 0.002, ES = 0.264,β= 0.897)腹部耐受力测试(F = 17.160, P = < 0.001, ES = 0.356,β= 0.980),两测试组之间的方差分析结果是发球精准度测试(F =8.761, P = 0.001, ES = 0.361,β= 0.955),和闭锁动力链上肢稳定性试验(F = 13.369, P = < 0.001, ES = 0.463,β= 0.996)。所有测试除了左/右桥之外都有显著差异。两实验组之间的训练效果则没有显著差异。 结论:开/闭动力链的核心稳定性训练可被用来改善实验对象的发球准确度,和上肢末端本体感觉。OKC/CKC/CS练习可以使健康实验对象预防肩部的伤病。建议在力量训练计划的实用效果方面做更进一步的研究。