健身气功八段锦摇头摆尾去心火动作特征的生物力学分析

实践表明,《健身气功·八段锦》是一项有利健康长寿,深受人们喜爱的传统体育养生练习。合理的技术和科学的练习是取得健身效果的重要一环,而在《健身气功·八段锦》的练习中,公认最难的动作是“摇头摆尾去心火”这一式。并且它在整个功法中,不论从功能和顺序上看,都是起到承上启下的重要作用的,因此有必要对其技术结构、规格和动作方法进行研究,以利于该功法的教学、评判和练习,进而能更好的推广该功法,为造福人类服务。 本研究采用QUALISYS—MCU500红外远射测试系统,以《健身气功·八段锦》主要编创者杨柏龙教授为测试对象,对其所做的“摇头摆尾去心火”动作过程中髋膝踝三大关节角度、肩肘关节角度、动作完成过程中大椎与尾闾连线、百会与尾闾连线、肚脐与命门连线分别与水平面夹角的变化进行测试与分析,结果发现: 1.左右两侧各部位的动作具有高度的对称性,练习过程要强调柔和匀缓、弧形运动。 2.完成动作技术的关键点:在摆尾开始时,要加大顶髋幅度。在动作开始与结束的时,要注意松腰敛臀,使肚脐与命门连线接近水平。从左右侧摇头仰面时,百会与尾闾的连线与水平面(额状轴)的夹角来看,身体约接近由正身到体侧水平线的1/3处。 3.动作过程中,左右膝关节角度在90°—160°变换,左右踝关节角度在40°—80°变换。左右膝、踝关节角度变化幅度较大,与下肢主要步型—马步与偏马步之间的转换有直接关系。 4.动作过程中,肩关节角度在20°—70°、肘关节角度在60°—140°变换,表示练习时要求百会上顶,加大躯干的运动幅度,这有利于畅通督脉。建议健身气功的教学与训练应该更加科学化,对其动作技术的研究应该多借鉴运动生物力学、生理学、解剖学等研究方法,采用当今先进的实验仪器对研究对象进行测试与分析,使其得到科学的量化研究,从而,为健身气功的技术教学、训练提供了更加科学的理论依据,也为健身气功乃至中国传统体育运动的科学化、系统化的发展奠定了基础。并建议进一步加强研究结果在教学、评判与训练中应用的研究。