太极拳练习能量消耗的测量与评价

研究目的:本文通过测量杨氏二十四式太极拳练习者静息能量消耗和太极拳练习能量消耗,探讨和研究了太极拳能量消耗特点及相关因素,以期为制定运动处方提供合理活动的推荐量和评价标准,科学指导运动健身。 研究方法:利用间接能量测定法,测量155名太极拳练习者(男72名,女83名)的静息能量消耗和太极拳练习时的能量消耗,并根据性别、年龄、体重、体成分等相关因素,对静息能量消耗和运动能量消耗特点及相关特点进行分析。研究结果与讨论:1、能量消耗受个体的性别、年龄、体重、体脂分数、去脂体重、BMI等因素的影响,尤以去脂体重的影响较高。 2、杨氏二十四式太极拳运动是一种低强度有氧运动,运动心率范围在90～115次之间,20-39岁组、40-59岁组、60岁以上组其心率水平占最高心率(220-年龄)的比值分别为50～60%,55～65%,60～75%,较适合老年人。 3、杨氏二十四式太极拳练习者的静息能量消耗为1.1～1.5METs/min,每分钟运动生热效能为2.2～2.8METs。 4、太极拳运动后恢复时间大约为3～5分钟,此部分能量消耗占总能量消耗的1/7～1/5。