健身气功·五禽戏对60-69岁老年人身体素质相关指标影响的实验研究

运动健身实践活动证实健身气功·五禽戏能提高人体的健康水平,但其中的生理机制有待进一步被证实,中国的传统健身方法才能被更多的国家接受,健身效果才能发挥积极的作用。本文以观察身体素质为重点,探讨健身气功·五禽戏健身作用的生理机制。 目的： 本课题将研究健身气功·五禽戏对60-69岁老年人群身体素质相关指标的影响,试图以12周中低强度五禽戏的锻炼模式,对老年人身体素质相关指标进行干预研究,为老年人锻炼提供科学的理论依据,从而正确的指导老年人进行科学的健身锻炼,保证老年人身心健康、延长生命。 方法： 选取济南名士豪庭社区和华洋名苑社区60-69岁老年人120名(60-64岁60人,65-69岁60人)作为锻炼组,棋盘小区60-69岁老年人120名(60-64岁60人,65-69岁60人)作为对照组。锻炼组每周锻炼五次,周一到周五锻炼,周六周日休息,每次锻炼的时间为50-60分钟。对照组控制其活动量,不进行任何有规律性的运动。分别于实验前和实验后对受试者力量、柔韧、平衡、灵敏、速度的相关指标进行测试。 结果： 实验后,锻炼组握力、平举哑铃较实验前均有提高,具有高度显著性变化(P<0.01)；反复做起、步行测试、手动作时、手眼协调时间显著低于实验前,具有显著性变化(P<0.05)；坐位体前屈、摸背的数值均高于实验前具有显著性变化(P<0.05)；单脚闭眼站立时间长于实验前,有显著性变化(P<0.05)。锻炼组60-64岁与65-69岁两个年龄段实验数据前后差值进行比较,得出60-64岁的老年人各个指标的变化幅度要低于65-69岁老年人。 结论： 通过12周的健身气功·五禽戏锻炼,实验组的老年人身体素质相关指标有的有良好的显著性变化,对照组的老年人身体素质相关指标均无显著性变化。可见,长期锻炼五禽戏有助于提高老年人的身体素质。