向心、离心训练对提高下肢快速力量训练效果的研究

在现有发展运动员下肢快速力量常用手段的基础上,加入了离心训练手段,将离心训练和向心训练结合起来,力图通过本研究检验离心和向心组合训练对于提高运动员下肢快速力量的效果,为进一步展开研究做好基础。 本研究选取北京体育大学2005级体育系30名男生,分为实验组和对照组进行为期8周的下肢快速力量训练。其中实验组训练采用向心、离心综合训练方法进行,对照组采用以向心收缩为主的训练方法。研究结果表明,实验组快速力量指标显著优于对照组,具体结论如下: 1测试结果证明,实验组和对照组快速力量指标均得到了显著提高。与实验前相比,实验后两组队员的起跳和腾空时间均呈现显著性差异;但两组队员间起跳时间和腾空时间由训练前的不具有明显差异,变为训练后的具有显著性差异。表明实验组获得了更好的快速力量训练效果。 2结果分析表明,实验组起跳时间在向心和离心时段均有显著缩短,而对照组则主要依靠缩短起跳过程的向心收缩时段。对队员完成半蹲跳起起跳开始到最大力值时段的比较发现,实验组也明显优于对照组。 3实验结果表明,实验组和对照组指标均有明显改善,进一步方差分析实验组和对照组之间呈显著性差异,实验组要明显优于对照组。训练后两组队员立定跳远成绩提高并不明显,证明本实验所设计的向心、离心训练方法对于改善立定跳远的能力并没有优势。