四种健身气功锻炼对中老年人健身功效的实验研究

“健康第一”的理念,进入21世纪后已经成为人们推崇的主流观念。有着悠久历史的中国传统养生文化必将与现代健康观一道在全民健康促进的活动中,发挥越来越重要的作用。保健气功是中国传统养生文化的重要组成部分。国家在世纪之初,编创了五禽戏、易筋经、六字诀、八段锦四种健身气功。本文题目选自国家体育总局健身气功管理中心《2005年度健身气功科研课题指南》。 研究目的: 通过四组中老年人群练习四种健身气功前、后,各组健身效果的纵向研究和各组之间横向对比研究,探讨四种健身气功对中老年人群健身效果的影响;比较四种健身气功之间的功效是否存在差异,为中老年人群选择健身功法提供参考。 研究内容: 1.练习三个月四种健身气功前后检测受试者:身体形态、身体素质、生理机能、血脂四项等指标。 2.通过练功,分析对中老年人心理情感的影响。 3.以四种功法纵向研究为基础,横向比较四种健身气功之间的功效是否存在差异。 对象与方法: 选择石家庄市区中老年人120人;年龄在50岁-70岁之间;女性104;男性16人。随机分为练习:五禽戏、易筋经、六字诀、八段锦四组,每组30人。各组受试者基本情况无显著性差异,无重大疾病,身体基本健康,并且自愿参加健身气功练习与测试。练习时间3个月,每周5次,每天早晨各组集体练习相应的功法3遍,约1小时。各指标在练功前检测一次;练功3个月后检测一次。心理情感指标在练功点统一填写。 研究结果: 1.身体形态:BMI（体重/身高2）各组内无显著差异（P＞0.05）;WHR（腰臀比）五禽戏、易筋经与八段锦受试者有减小的趋势,但不显著（P＞0.05）,六字诀没有明显变化;肩胛和上臂部皮褶厚度有显著性差异（P＜0.05）;组间对比无显著性差异（P＞0.05）。 2.身体素质:坐位体前屈前后变化有很显著性差异（p＜0.01）;表现平衡能力的单脚站立易筋经表现出显著性差异（p＜0.05）;握力显示四组受试者分别都有显著变化（p＜0.05）;反应时,四组受试者没有显著变化（P＞0.05）,但都有好的趋势。组间对比无显著性差异（P＞0.05）。 3.生理机能:心肺功能均有提高,六字诀与易筋经、八段锦健组问有显著性差异（P＜0.05）;运动中心率变化不明显。组问对比无显著性差异（P＞0.05）。 4.血脂四项:血清TC五禽戏与八段锦受试者有显著性差异（P＜0.05）;血清HDL指标表现为五禽戏、六字诀与八段锦的受试者有很显著性差异（P＜0.01）,其它组别受试者无显著变化;血清LDL与TG各组练习后均有下降趋势,但无显著性差异（P＞0.05）。组间对比没有显著性差异（P＞0.05）。 5.在老年抑郁、焦虑和自测健康方面,易筋经受试者在3方面表现有显著性差异（P＜0.05）;五禽戏、六字诀在焦虑和自测健康方面有显著性差异（P＜0.05）;八段锦在自测健康方面有显著性差异（P＜0.05）。其它受试组均有积极性影响。四组受试者在心理情感方面,组问横向比较无显著性差异（P＞0.05）。 结论: 1.三个月练功后,中老年人的身体形态、身体素质、生理机能、血脂四项等指标均有良好改变。 2.三个月练功后,中老年人心理情感均有积极的影响。 3.四种健身气功的功效显著,但侧重有所不同。五禽戏对身体形态、易筋经对身体素质、六字诀对生理机能、五禽戏和八段锦对血脂四项的作用相对较好。 4.四种健身功法之间的效果没有差异。