竞技武术套路运动核心力量训练研究

【目的】目前核心力量训练已经引起国内专家学者们的广泛关注,尤其在我国高水平运动员的专项素质训练中已得到了一定的运用。本课题研究按照竞技武术套路运动特点将核心力量训练理论引入到竞技武术套路运动的专项力量训练之中,目的是最大限度的发展武术套路运动员核心区域相关肌群的核心力量水平,从而用最直接有效的训练手段提高武术套路运动员竞技水平。该研究填补了核心力量训练在竞技武术套路运动中具体应用的空白,丰富竞技武术套路运动专项力量训练方法与手段。 【方法】本研究运用了文献资料法、专家访谈法、实验研究法和数理统计等研究方法。 【结果】经过为期16周的核心力量训练后,武术套路运动员核心力量水平得到了较为显著的提高,其核心耐力指标、核心稳定性指标具非常显著性差异;其核心力量、核心爆发力指标差异性较为显著。尤其在武术套路演练中,身体处于疲劳状态的条件下,运动员在完成基本功单个动作、全套技术动作的规格、动作转换速度、连贯性及单个动作定式完成后的整体效果和空中难度动作的摆腿加速度(强收缩能力)、空中的旋转能力、空中的滞空能力及完成难度动作的成功率均得到了较为显著的提高,较为有效地提高了武术套路运动员的竞技水平。 【结论】核心力量训练理论运用于竞技武术套路运动训练是切实可行有效的,核心力量对提高武术套路运动员的专项基本功、专项力量水平、完成高难动作的成功率及整体竞技水平有着极强作用。核心力量水平的提高对武术套路运动员上下肢体协同做功创造了有利条件,对提高运动员神经—肌肉的传导能力(控制力)及保持运动员运动中的身体姿态、协调性、灵敏度等具有较强的实效性。