瑜伽练习对中年女性体成分和体质的影响

目的:通过对专业瑜伽馆持续参加两年以上瑜伽练习和不参加体育锻炼的中年女性进行体成分、身体素质、身体机能的测试研究,探讨分析瑜伽对中年女性身体健康的影响,从而丰富瑜伽的健身、养身作用,为瑜伽养身防病和康复治疗的实践和发展提供有益借鉴,进而更好地为现代医学、现代营养、老龄化问题、科研提供依据。 方法:本研究以40--60岁瑜伽练习者为研究对象,观察了中年女性瑜伽练习后身体成分、血压、肺活量以及各种身体素质的变化。 结果:⑴瑜伽组与对照组比较:筋肉量、蛋白质、无机盐、体水分有显著性差异,体重、体脂肪量、体脂肪率、BMI、WHR呈非常显著性差异。而细胞内液、细胞外液、除脂肪量未见显著性差异。⑵瑜伽组和对照组比较:安静心率、收缩压、舒张压有显著性差异,肺活量有非常显著性差异。⑶瑜伽组和对照组比较:握力、仰卧起坐、纵跳、闭目单足站立、直立体前屈、坐位体前屈、举腿、有非常显著性差异,反应时有显著性差异。 结论:⑴长期进行瑜伽练习能够有效改善中年女性的身体成分,具有较好的减肥和塑造形体美的作用。⑵长期进行瑜伽练习能够明显改善中年女性的心肺功能,提高身体素质的作用。