核心稳定性理论及其在高水平沙滩排球运动员中的实证研究

核心稳定性训练是近年来流行的竞技运动体能和康复训练的方法。本研究以核心稳定性理论研究为基础,结合沙滩排球运动项目特点,通过对我国高水平沙滩排球运动员不同运动面的核心稳定性测试,对个体核心稳定性与最大扣球速度、下肢移动能力和一般形态学指标进行相关分析,同时对男、女运动员核心稳定性进行比较分析,主要得出以下结论: 1、核心稳定性是人体稳定系统对运动和姿势的控制能力。主要通过核心肌群支配运动链功能性运动完成。不同核心肌群的动员时序对核心稳定性有重要意义。核心稳定性是所有功能性运动中人体高效生物力学功能下的最大化收缩发力和最小化关节负荷的关键所在。所以,核心稳定性的意义和作用在于整合运动链近端和远端环节力的产生和控制,最大化人体功能性运动效率;加强运动损伤的预防和促进运动损伤的康复。 2、竞技运动中的核心稳定性是动态的。核心稳定性训练应以功能性训练为目标,以安全性、阶段性、循序渐进性、综合性为主要原则。强调肌肉控制下的特定肌肉动员模式的形成与自动化,增强人体核心力学的稳定性,从而保持运动过程中的身体姿势和最佳的骨骼杠杆顺序。核心稳定性训练更侧重于达到功能性力量、动态稳定性和神经调节的最优水平。任何核心稳定性评价测试方法都需要尽可能的在功能性姿势和运动中进行。既应包括对所有核心肌群在三个运动面,协同作用的评价,又应包括对专项特定核心肌群的单独评价。从这个意义上说,核心稳定性评价没有统一模式,要根据不同的需要制定不同的测试评价计划。 3、沙滩排球最大扣球速度与作为核心稳定性组成部分的水平面核心回旋肌群爆发力与有显著的相关性,与其它两个运动面的核心肌群耐力相关性非常小和没有相关关系。沙滩排球运动员提高排球扣球速度的练习应侧重水平面核心回旋肌群的爆发力训练。 4、专项下肢移动能力与核心稳定性有相关性。其中分别与核心肌群水平面爆发力、矢状面耐力和额状面等长耐力有较高的相关和中等相关关系。沙滩排球运动员场上移动能力的练习应注重核心稳定性发展,特别是水平面核心回旋肌群的爆发力发展。 5、核心稳定性与优秀沙滩排球运动员身高、体重和BMI等一般形态学指标不存在显著性相关; 6、沙滩排球男性运动员水平面核心回旋肌群爆发力显著高于女性运动员,矢状面和额状面核心肌群耐力和等长耐力均与女性运动员没有显著差异。推测男女运动员在核心耐力方面差异不大。