健身气功·八段锦对男性老年人智能生理年龄和某些生理指标的影响

为了探讨健身气功·八段锦对男性老年人智能生理年龄、血脂和生理机能等方面的功效,本文通过实验论证法,以安徽省安庆市36名年龄在60～69岁之间(平均年龄=65.53岁),均无严重疾病,心肺功能正常,无肢体残疾,且不经常参加体育锻炼的男性老年人为对象进行研究。根据研究需要,随机分为练功组、慢跑组两组。练功组:n=19,平均年龄=65.74;慢跑组:n=17,平均年龄=65.29。锻炼前测试各组智能生理年龄,血清TC、TG、HDL-C、LDL-C,安静血压、肺活量、握力、闭眼单腿站立时间等。练功组每日清晨在辅导员带领下练习健身气功·八段锦,每次40～50分钟,每周5次;慢跑组按规定强度进行锻炼,每次30～40分钟,每周5次。锻炼3个月后重测以上各项指标。结果表明:练功组经过3个月健身气功·八段锦锻炼,反映老年人智能生理年龄的动作反应、计数、跟踪操作平均误差等指标改善显著(P<0.05),数字符号、两位数字广度指标改善非常显著(P<0.01),男性老年人智能生理年龄下降非常显著(P<0.01),血清TG、HDL-C、LDL-C均改善非常显著(P<0.01),肺活量、握力、下肢平衡能力改善非常显著(P<0.01);慢跑组经过同期锻炼,智能生理年龄指标中仅有动作反应指标改善非常显著(P<0.01),计数指标改善显著(P<0.05),其它指标均无显著变化,血清TC、TG、HDL-C、LDL-C均改善非常显著(P<0.01),舒张压下降显著(P<0.05),肺活量增加非常显著(P<0.01)。 横向比较两组锻炼前后各指标的变化,练功组在降低男性老年人智能生理年龄、提高握力和下肢平衡能力等方面明显优于慢跑组(P<0.05),慢跑组在提高男性老年人肺活量方面则明显优于练功组(P<0.01)。提示:长期练习健身气功·八段锦可以推迟男性老年人智能生理年龄,改善血清TG、HDL-C、LDL-C水平,提高肺活量、握力、下肢平衡能力,有益于预防心脑血管疾病,延缓衰老,提高他们的生活质量。与慢跑相比,健身气功·八段锦是一种更加适合老年人锻炼、符合科学“整体锻炼”观的健身手段。