运动损伤是影响运动员系统训练的重要原因。离心力量训练对于预防运动损伤,提高肌肉最大力量和快速力量,改善运动成绩等方面都有积极的作用。然而,无论是训练方法还是负荷强度的控制,目前有关离心训练的研究都十分有限,离心力量训练方案的制定还处于相对粗放的阶段。本研究拟通过对伸膝肌群、屈膝肌群、踝背伸肌群和踝背屈肌群不同收缩速度的离心力量训练,采用等速肌力测试比较下肢主要肌群的力量特征,寻找促进下肢快速力量提高的离心收缩最佳速度,为康复训练中制定力量训练处方提供理论依据和应用参考。
招募受试者29人,随机分成两组,进行下肢主要肌群的快速力量训练。两组均先进行快速向心收缩,到达关节活动范围末端后立即开始快速(1秒)或慢速(5秒)离心收缩。每组7次,每次5组,组间休息3分钟。每周3次,持续6周。训练干预前后,使用BIODEX SYSTEM 3.0等速力量测试系统测得下肢主要肌群的相关动力学参数,以及纵跳、立定跳远等下肢整体快速力量能力指标。结果进行统计处理,比较不同速度离心力量训练对下肢快速力量的不同影响。
研究结果：1.6周训练后,慢速组和快速组下肢主要肌群向心峰值力矩(60°／s)均有提高,快速组踝背屈肌群提高较慢速组有显著性差异(p<.05)。2.6周训练后,慢速组和快速组下肢主要肌群离心峰值力矩(60°/s)均有提高,组间差异不具有显著性。3.6周慢速或快速离心力量训练后,受试者下肢主要肌群离心峰值力矩(180°／s)均有提高,差异不具显著性。4.6周快速离心力量训练后,受试者伸膝、踝背伸和踝背屈肌群到达离心收缩峰值力矩的时间缩短,其中踝背屈肌群较慢速组有非常显著性差异(p<.01)。5.6周训练后,快速组纵跳成绩提高优于慢速组,且具有显著性差异(p<.05)。
研究结论：1.快速和慢速离心力量训练均能改善下肢肌肉的最大向心力量。快速离心力量训练对踝背屈肌群最大向心力量的改善效果显著优于慢速组。2.快速和慢速离心力量训练均能有效改善下肢肌肉的最大离心力量。3.快速离心力量训练显著提高了踝背屈肌群的快速离心力量。其他下肢肌群发展快速离心力量的最佳速度负荷尚不明确。4.6周快速离心力量训练能显著提高纵跳成绩,较慢速组有统计学差异。
