超重、肥胖女学生有效减肥的运动及综合饮食处方

目的:探讨单纯性超重、肥胖女学生有效减肥的运动、饮食综合处方。方法:实验于2004-04/2005-02进行。抽取来自新乡市普通学校单纯性肥胖女学生120名,年龄(15.5±3.7)岁,随机分成对照组和实验组,每组60名,受试者或监护人均对实验目的知情同意并配合实验。实验组采取有氧运动(包括形体运动,力量、跳跃、灵巧类运动,健身健心运动,反序运动,放松运动)、合理饮食(蛋白质∶碳水化合物∶脂肪为5∶4∶1)、心理矫正等疗法进行为期10个月的减肥活动,对照组一切活动自由。在实验前2004-03-28、实验中2004-09-29、实验后2005-03-01分别检测体质量、体质量指数、胸围、腰围、臀围、握力、800m跑、立定跳远、仰卧起坐、安静心率、血糖、血脂、胆固醇、胰岛素和血瘦素。结果:120名学生均进入结果分析。①实验组实验后平均体质量较实验前减少6kg,平均体质量指数由原来的26.74kg/m2下降至24.37kg/m2,实验中、后实验组体质量、体质量指数、胸围、腰围、臀围各指标与实验前比明显降低;而对照组上述指标在实验前、中、后比较无明显差异,且显著高于实验组相应时间点(P<0.05)。②实验中、后实验组身体素质指标如:握力、800m跑、立定跳远、仰卧起坐、运动功能能力各指标的实验中、后与实验前测试结果比较差异显著(P<0.05),与对照组相应时间比较亦有显著性意义(P<0.05)。③实验组安静心率、血糖、血脂、胆固醇、胰岛素和血瘦素各指标的实验中、后与实验前测试结果比较明显降低(P<0.05);而肺活量在实验中、后与实验前比较明显升高[(2600±123),(2650±218),(2350±223)mL,P<0.05]。④个别学生在减肥期间出现乏力、头晕、恶心等轻微不良反应,但不影响正常的学习和生活。结论:运动、饮食综合减肥处方合理、安全、有效,超重、肥胖女学生的形态、机能、生理、生化等指标明显改善,获得了良好的减肥效果。