核心力量训练对提高竞技健美操运动员平衡能力的实验研究

目的：制定适合竞技健美操运动员核心力量发展的训练计划,探讨其对运动员平衡能力的影响。 研究方法：以北京体育大学健美操校代表队16名运动员为实验对象,随机分为对照组8人和实验组8人,都进行相同专项训练,在此基础上实验组进行8周核心力量训练,每周3次,每次30-40分钟,训练内容涵盖爆发力、耐力以及稳定性训练。实验的第0、4、8周分别对运动员进行核心部位、平衡能力和专项技能测试。核心部位测试包括：爆发力、耐力和稳定性测试。Biodex Balance System平衡能力测试包括①睁眼／闭眼双足站立、睁眼单足站立平衡能力测试,其指标包括总体SI、前后APSI、左右MLSI稳定指数；②稳定性测试,其指标包括完成LOS全部随机目标跟踪的时间,平均方向控制能力、前、后、右、左等8个方向上的控制能力。专项技能测试包括：静力性直角支撑和侧搬腿平衡测试。 研究结果：(1)核心力量训练对核心部位力量及稳定性的影响。1)8周核心力量训练对竞技健美操运动员核心部位的爆发力和耐力均有明显改善,且两侧能均衡发展。2)8周核心力量训练可以改善核心区在矢状轴和冠状轴稳定性与训练时间成正相关,且实验后两侧力量有均衡发展的趋势(P>0.05)。 (2)核心力量训练对竞技健美操运动员平衡能力的影响。1)8周核心力量训练对竞技健美操运动员睁眼双足站立状态下的平衡能力无明显改善(P>0.05),但可以提高人体在闭眼单足站立状态、睁眼单足站立情况下,两侧平衡能力且趋于均衡发展(P>0.05),但左侧改善程度较小；对照组两侧平衡能力发展不均衡(P<0.05)。2)8周核心力量训练可以降低LOST测试成绩即可以改善整体稳定性。 (3)专项技能指标：8周核心力量训练对竞技健美操技能指标静力性侧搬腿平衡和直角支撑有明显改善(P<0.05)。