弹力带阻抗健身操健身功效研究

被引：89

作者：

姚明焰 ^{[1
]}

吴向军 ^{[2
]}

荆婧 ^{[3
]}

岳杰 ^{[1
]}

刘爽 ^{[1
]}

机构：

[1] 北京师范大学

[2] 北京市体育科学研究所

[3] 深圳市桂园中学

来源：

北京体育大学学报 | 2011年 / 34卷 / 08期

关键词：

弹力带; 阻抗练习; 健身操; 形态; 素质;

D O I：

暂无

中图分类号：

G831.3 [健美操];

学科分类号：

040211 [体育与运动心理学];

摘要：

应用人体测量法和运动干预实验方法,通过对弹力带阻抗健身体操运动方案的分析,探讨"有氧、力量和伸拉"练习的可兼容性,研发新颖有趣的弹力带健身方法,并实证其健身效果,旨在为女性健身和锻炼提供参考。主要结论:1)弹力带阻抗练习可通过新颖多样的"操化"运动方式,使"抗阻、有氧和伸拉"练习得以兼容;2)弹力带阻抗健身体操能有效降低身体脂肪比例,对女性形态具有良好的减脂塑型效果,尤其是上肢,其次是小腿和腰部;3)该操对四肢和腹背部肌肉力量产生不同程度的影响。其中,左臂、右腿肌肉力量以及腹部肌肉的力量和耐力效果明显,同时,身体的灵敏性得到同步发展。

引用

页码：53 / 56

页数：4

共 7 条

[1]

有氧运动干预方案改善女大学生体质的实验研究 [J].