16周太极拳锻炼及停练8周对老年女性心理健康的影响

目的:探讨16周24式简化太极拳锻炼对老年女性心理健康的影响,并分析停练4周和8周的变化。方法:测试太极拳组(n=32)和对照组(n=31)在0周、16周、停练4周和停练8周的心境状态量表(POMS)、匹兹堡睡眠质量(PSQI)和症状自评量表(SCL-90)。结果:1)16周后太极拳组POMS量表的紧张、愤怒、抑郁、精力因子,PSQI得分,SCL-90量表的躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑和偏执因子有显著改善(P<0.05);2)相比0周:太极拳停练4周后,太极拳组POMS量表的紧张、愤怒、抑郁、精力因子,PSQI得分,SCL-90量表的躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑和偏执因子有显著改善(P<0.05);停练8周后,POMS量表的抑郁因子,PSQI得分,SCL-90量表的躯体化、抑郁和偏执因子有显著改善(P<0.05);3)与16周比较:停练4周和8周的POMS量表的疲劳和精力因子,停练8周的SCL-90量表的人际关系敏感和焦虑因子有显著变化(P<0.05)。结论:16周的太极拳锻炼改善了老年女性情绪状态、睡眠质量,在停练4周后仍有效。停练8周后对提高睡眠质量、减轻抑郁症状、改善躯体化和偏执状态能起到维持作用。