力量素质是足球运动的基础素质,它影响并促进其它素质,也是足球运动员掌握运动技能、提高运动成绩的基础,因此,力量训练早已为教练员和运动员所重视,科研工作者也为力量训练的研究做出巨大贡献。经过几十年的摸索与实践,我国足球运动员的力量素质得到了很大的提高,但是,从现实的比赛中发现,我国球员在同国外高水平运动员的比赛对抗中,技、战术能力还是没有明显的改进,甚至有被拉大的趋势。
核心训练(Core training)作为一种新的训练理论,近几年在现代竞技训练中被广泛关注,人们逐渐意识到这个以往主要用于健身和康复的力量训练方法在竞技体育的领域同样具有重要的作用。通过对核心训练理论的研究,阐述了核心肌群的工作原理和核心力量的主要作用及训练思路,并对足球力量训练中引入核心力量训练进行了深入研究。
本文运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法、数理统计方法,对核心力量训练关于提高足球运动员快速力量进行了实验研究和理论分析。以河南理工大学18名校队足球队员为实验对象,并将实验对象分为实验组和对照组,对分组后的各项成绩进行检验后p＞0.05,分组无显著性差异,在实验过程中,对照组和实验组在一般训练内容都一样的情况下,对实验组训练结束后加练一定负荷的核心训练内容,训练8周后,对反映足球运动员快速力量的6项指标进行测试,并通过同组之间的纵向比较和两组之间的横向比较,对实验结果进行数据统计和分析,并得出以下结论:
1、通过核心力量训练实验,实验组对反映足球运动员快速力量的6项指标均有显著性提高,而对照组虽然成绩也有提高,但提高的幅度要明显低于实验组,说明核心力量练习对提高足球运动员快速力量有明显效果。
2、通过对我国部分足球教练员的访谈和问卷调查得知,我国大部分足球教练员对核心的概念模糊不清,对核心训练方法及手段不了解。
3、快速力量包括起动力、爆发力和制动力。通过实验证明,核心力量练习对提高表现足球运动员快速力量中的爆发力和制动力的效果要强于对快速力量中起动力的效果。
4、研究实验表明,本文设计的一套核心训练手段有助于提高足球运动员的快速力量,但是由于研究时间和本人水平有限,存在以下不足:1)实验样本量比较少,对结果的说服力有一定的影响;2)只是采用了常规的核心练习手段,没有更好将核心力量练习和足球专项结合.
