广场舞与健步走老年女性人群身体素质特征的对比分析

目的:人体进入老年期后,在生理、组织、形态等多方面发生退行性变化,身体素质和运动能力下降,将严重影响老年人的生活质量。关于老年人健康的研究日益增多,普遍认为参加体育锻炼对老年人的健康尤为重要,所以老年人参与的健身运动应该是一种综合性运动,不仅应包括增加心肺功能的有氧运动,还要包括提高肌肉强度的力量训练。在此基础上,我们认为寻找一套合理的、科学的,主要针对老年人强身健体、预防疾病的健身方式显得尤为重要。通过对三组老年女性身体素质、身体形态、身体机能以及骨密度指标测量进行对比分析,主要探讨广场舞与健步走两种体育锻炼方式对老年女性身体素质的影响。为一般老年女性人群选择适合自己的锻炼方式提供科学的参考依据。方法:本课题选用文献资料法、实验法、数理统计法。以选取20名参与广场舞锻炼两年或两年以上的老年女性和20名参与健步走锻炼两年或两年以上的老年女性,以及20名不参与运动的老年女性为研究对象,年龄在60～65岁之间。对三组受试人群的生理指标进行测试,通过与一般人群的对比,分析长期参与广场舞与健步走两种健身运动,对比出老年女性人群身体素质特征之间的差异。结果:通过对三组老年女性生理指标测试的结果进行对比分析后得出:长期参与广场舞锻炼对老年女性柔韧素质(坐位体前屈)、灵敏素质(选择反应时)、身体机能(肺活量)、体重、皮褶厚度(三头肌部)的影响效果优于健步走锻炼。这两种健身方式虽然对老年女性人群力量素质、平衡素质、安静血压、骨密度、身体形态等方面的影响效果无显著性差异,但其明显优于不参与或不经常参与体育运动锻炼的老年女性人群。结论:(1)参与广场舞锻炼的老年女性灵敏素质略优于参与健步走锻炼的老年女性。同时也可以说明长期跳广场舞可以有效提高一个人的反应能力。(2)参与广场舞锻炼的老年女性柔韧素质优于参与健步走锻炼的老年女性。说明广场舞不仅能很好的锻炼肌肉、肌腱,还能提高韧带的弹性、伸展性和柔韧性。(3)长期参与广场舞锻炼的老年女性身体机能(肺活量)优于健步走锻炼。还能使得血液循环系统、呼吸系统得到有效刺激,提高心、肺功能。(4)长期参与广场舞锻炼可以有效的燃烧脂肪,降低体重。(5)长期参与广场舞锻炼对老年女性皮褶厚度(三头肌部)健身效果优于健步走锻炼。说明长期跳广场舞能够对上肢塑形起到良好的效果。(6)参与广场舞与健步走锻炼对老年女性人群骨密度之间的影响无显著性差异,与一般人群也无显著性差异。随着年龄的增加,骨量会不断流失,通过运动只能减缓流失的速度,预防骨折带来更大的病痛。