不同拉伸方式对股后肌群柔韧素质影响的对比试验研究

目的:探讨不同拉伸方式对股后肌群柔韧素质的影响及其差异。方法:选取40名健康且无拉伸习惯的大学生,随机分为试验组(静力、动力、PNF和振动拉伸组)和控制组(无拉伸组),热身结束后进行前测(主动和被动柔韧测量),随后进行拉伸(控制组不拉伸)并记录各时间点的后测,在半小时内每隔5 min测量一次关节活动度,取前测与后测0 min的差异为拉伸后增加柔韧的即时效应,取前测与后测530 min差异以观察柔韧后续各时间点的持续效应变化情况,并用方差分析和Scheffe法确认差异发生的组别。结果:各拉伸组提高柔韧的效应皆优于无拉伸组,而不同拉伸方式的即时及持续效应在主动柔韧上波动较大,对被动柔韧的影响则较相近。其中,主动柔韧即时效应较明显,而组间静力拉伸显著高于PNF拉伸(P<0.05),持续效应分别为静力拉伸20 min、动力拉伸10 min、PNF拉伸5 min、振动拉伸30 min;被动柔韧即时效应也较明显,但组间比较则无显著差异(P>0.05),持续效应分别为静力拉伸30 min、动力拉伸25 min、PNF拉伸30 min、振动拉伸30 min。结论:各拉伸方式皆能立即提升股后肌群的主被动柔韧性,但效应存在差异,因此应结合拉伸后所进行的具体运动,对不同拉伸方式的组合搭配和应用时机进行合理设计。